Tag Archives: Johanniskraut

Was hilft gegen Winterdepressionen?

Veröffentlicht am von

Wer kennt es nicht in diesen Tagen. Man fühlt sich träge, antriebslos, manchmal traurig, fühlt sich unfähig, Freude zu empfinden, kann sich kaum konzentrieren und das alles kombiniert mit einer andauernden Müdigkeit. Na, sind Sie auch dabei? Keine Bange. Wenn Sie sich angesprochen fühlen, seien Sie sich sicher: Sie sind damit nicht alleine. Das sind deutliche Anzeichen einer Winterdepression, unter welcher 36 % der Frauen und 24 % der Männer während der dunklen Jahreszeit leiden.

Bevor Sie an Ihrer Winterdepression verzweifeln und sich in die Hände eines chemischen Antidepressiva mit all seinen negativen Begleiterscheinungen begeben, schauen Sie doch einfach mal, was Ihnen die Natur zu bieten hat:

1. Vitamin D

Bei der sog. “Winterdepression” handelt es sich um eine saisonal abhängige Depression, welche hauptsächlich in den dunklen Monaten auftritt und auf (den völlig normalen) Lichtmangel zurückzuführen ist. Der Lichtmangel führt zu einem Mangel an Vitamin D in uns. Und Vitamin D sorgt für die Produktion des Botenstoff Serotonin in uns. Haben wir einen Mangel an Serontin, fühlen wir uns niedergeschlagen und antriebslos. Somit liegt es nahe, dass wir auf andere Wege versuchen sollten, unserem Körper Vitamin D zuzufügen. Vitamin D-reiche Lebensmittel sind z.B. fettreiche Fischsorten wie Hering, Aal, Lachs, Sardinen oder Innerreien wie Lebertran. Aber auch in Pilzen und Avocado kommt Vitamin D vor.

2. Johanniskraut

Heilpflanzen-Präparate mit Johanniskrautextrakt können bei leichten depressiven Störungen helfen. Diese Arzneimittel sind ohne Rezept in Apotheken erhältlich. Die Wirksamkeit von Johanniskraut bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen wird auch von der Schulmedizin bestätigt.

3. Bewegung

Auch wenn es in den kalten und dunklen Monaten schwer fällt: Die beste Prävention ist und bleibt die Bewegung an der frischen Luft. Um die Ausschüttung des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin anzukurbeln, genügt bereits eine halbe Stunde Spaziergang.

Weiterführende Informationen

Prüfungsangst

Veröffentlicht am von

Panik vor Prüfungen: Ein Heilkräuter-Tipp für den Umgang mit Stress

Wer kennt diese Situation nicht. Vor einer Prüfung neigen wir zu Schlafstörungen und Depressionen. Ein gutes Mittel aus der Natur ist das Johanniskraut. Johanniskraut ist die beste Prüfungsdroge. Johanniskraut macht ausgeglichen, aber nicht süchtig und ist rein pflanzlich.

Die Einnahme von Johanniskraut bewirkt, dass wir lichtempfindlicher werden. Licht verringert die Produktion des Hormons Melatonin, das für Depression und Unruhe verantwortlich ist. Das ist der Grund, warum wir im lichtarmen Winter zu Depressionen neigen. Aber Vorsicht: Die höhere Lichtempfindlichkeit bewirkt beim Sonnenbaden die Gefahr, sich recht schnell einen Sonnenbrand zu zu ziehen.

Winterdepressionen?

Veröffentlicht am von

Das geringe Sonnenlicht der Herbst- und Wintermonate schlägt zahlreichen Menschen auf das Gemüt. In einer aktuellen Statistik geht es um die Stimmung der Deutschen im Winter. 36 Prozent der Frauen und 24 Prozent der Männer fallen in der dunklen Jahreszeit in ein Stimmungstief.

Neben Sport und Spaziergängen können auch Heilpflanzen-Präparate mit Johanniskraut gegen Winterdepressionen helfen. Thüringens Apotheker empfehlen jedoch, Präparate mit der Heilpflanze nicht ohne eine vorherige Beratung einzunehmen.

Erklärung

“Bei der saisonal abhängigen Depression, die vor allem in den dunklen Monaten auftritt, handelt es sich um den sogenannten Winterblues”, sagt Danny Neidel, Geschäftsführer der Apothekerkammer Thüringen. “Der Lichtmangel führt dazu, dass der Körper den Botenstoff Serotonin nicht mehr ausreichend produziert. Die Betroffenen fühlen sich niedergeschlagen und antriebslos.” Erhöhtes Schlafbedürfnis und gesteigerter Appetit können als weitere Symptome auftreten.

Einnahme

Heilpflanzen-Präparate mit Johanniskrautextrakt können bei leichten depressiven Störungen helfen. “Die Arzneimittel sind ohne Rezept in Apotheken erhältlich”, erklärt Neidel. Die Wirkung von Johanniskraut setzt in der Regel erst nach etwa zwei bis vier Wochen ein und die entsprechenden Medikamente müssen regelmäßig angewendet werden.

Neidel empfielt, sich vor der Einnahme in einer Apotheke beraten zu lassen: “Arzneimittel mit Johanniskraut sind nicht für jeden geeignet”, betont der Apotheker. “Wer andere Medikamente einnimmt, muss womöglich mit Wechselwirkungen der Präparate untereinander rechnen.” Denn gewisse Inhaltsstoffe der Arzneipflanze beeinflussen Stoffwechselenzyme in der Leber. Sie bewirken, dass andere – zeitgleich eingenommene – Medikamente wie die Antibabypille, Blutverdünner, Präparate zur Behandlung von Krebserkrankungen oder der Immunschwächekrankheit AIDS rascher abgebaut und so in ihrer Wirkung abgeschwächt werden.

Risiken

Außerdem kann Johanniskraut-Extrakt zu sogenannten phototoxischen Reaktionen führen. “Gerade bei hellhäutigen Personen kann die Einnahme von Extrakten der Heilpflanze die Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen”, erklärt Neidel. Solarium oder Höhensonne lösen sonnenbrandähnliche Reaktionen aus und sind in der Zeit der Johanniskraut-Therapie tabu. Was nicht heisst, dass die Sonneneinstrahlungen bei Spaziergängen zu viel sind. Wer intensive UV-Strahlen nicht vermeiden kann, sollte gute Sonnenschutzmittel auftragen.

Bei anfänglichen Winterdepressionen ist die beste Prävention Bewegung an der frischen Luft. Denn auch an trüben und grauen Tagen ist die Lichtintensität im Freien intensiver als in geschlossenen Räumen. Um die Ausschüttung des stimmungsaufhellenden Hormons Serotonin anzukurbeln, genügt bereits eine halbe Stunde Spaziergang.

“Ich laufe mir jeden Tag mein tägliches Wohlbefinden an und entlaufe so jeder Krankheit; ich habe mir meine besten Gedanken angelaufen, und kenne keinen, der so schwer wäre, dass man ihn nicht beim Gehen loswürde. Ist man so am Gehen, so geht es schon.”
(Sören Kierkegaard, dänischer Philosoph, 1813 – 1855)

Quelle: Pressemeldung der Landesapothekerkammer Thüringen
Heilkräuter-Referenz: Johanniskraut